[...] przed chwilą że na diecie redukcyjnej w posiłku potreningowym nie powinno się jeść węglowodanów to jest prawda czy nie ? Z jednej strony wydaje się prawdopodobne bo organizm będzie spalał tłuszcz wtedy ale z drugiej może spalać mięsnie jesli się nie przyswoi węgli po treningu. Dodam ze przed treningiem jem posiłek wysokowęglowodanowy.
Cześć, od poniedzialku ruszam z masą, taką miche wymyśliłem: waga 97kg wzrost 195cm trening 4x w tyg warzywa do prawie kazdego posiłku(łącznie 1kg) 2 posilek przedtreninowy, bialko odrazu po treningu jak myślisz będzie coś z tego?
Witam Stosuję dietę z tego tematu http://www.sfd.pl/Mas%C3%B3weczka_do_oceny-t470806.html Chce dla urozmaicenia dokupić gainera, najprawdopodobniej monster mass biogenixa. I tu pytanie: czy 100gram tego gainera można uznać za posiłek przedtreningowy? Bo chcę na razie wyeliminować jedną porcję cyca i nie wiem czy tą przed czy po treningu.
Będę trenować w godzinach wieczornych i wychodzi na to, że posiłek potreningowy będzie także moim ostatnim posiłkiem. Zastanawiam się co mogę zjeść ( nie jestem ani na masie, ani na redukcji) Macie jakieś pomysły? Będę jeść ok. 1h po treningu i 1,5h przed pójściem spać. Może to być np. białko i węglowodany a rano białko i tłuszcz?
**mam problem z tym jak rozłożyc sobie posiłki i odzywki /po treningu zakładając gdy mam do sporzycia posiłek, białko i gainera - mianowicie chodzi mi o rozłożenie kolejności i czasu miedzy nimi Zmieniony przez - kulik w dniu 2007-02-16 10:44:27 Zmieniony przez - kulik w dniu 2007-02-16 10:44:54
Witam, jak w temacie proszę o ocenę;) wiek 24 waga 87 wzrost 188 trening między 4 a 5 posiłkiem ostatni posiłek jajka wymiennie z twarożkiem ziarnistym 300g bezpośrednio po treningu jakiś banan ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93fd9270f3cc47e28970c14342d56777.png
Witam chcialbym kupic bialko tylko zastanawiam sie jakie wybrac prosilbym o pomoc bialka bede uzywal po treningu ewentualnie w ciagu dnia jezeli wypadnie mi jakis posilek. Tylko zeby cenowo tez bylo jakies tansze poniewaz mam ograniczone fundusze. Pozdrawiam
czytalem gdzies ze po treningu potrzeba wsunac cos z prostych weglowodanow aby podwyzszuc poziom insuliny i nie doprowadzic do katabolizmu. mam pytanie: czy za taki posilek moze sluzyc napoj z 4 lyzek mleka w proszku odtluszczonego z mlekiem 0,5, banan oraz szklaneczka soku z czarnej porzeczki wlasnej roboty zreszta wildbear
Chcialbym kupic bulka zeby pic po treningu i nieraz w ciagu dnia gdy niema czasu na posilek. Ktory byscie polecili?? -bsn true mass -olimp profi mass -trec hard mass -mhp up your mass -vpx stealth wazny tez jest smak ale oczywiscie najwazniejszy sklad ;) mialem kiedys profi masa to byl smaczny i up your masa to byl ochydny.
Co jeść zaraz po treningu żeby dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości węglowodanów? Chodzi mi o posiłek, który przygotuję możliwie szybko, możliwie tanio i możliwie niskim nakładem pracy...
zamierzam zrobic cykl na cp i chcialem brac tak jak mi polecilo pare osob czyli : DT : przed i po treningu DN : rano i w ciagu dnia z tym ze na opakowaniu czytam ze przerwy musza wynosic 8 h miedzy porcjami wiec jak to jest ? i porcje ile czasu przed treningiem 30 min ? posilek , 30 min pozniej cp , 30 min pozniej trening bedzie ok ?
Cześć , jestem tu nowy ,pozdrawiam wszystkich, trenuje łącznie jakieś 2,5 roku, mam pytanie , co jecie przed i po treningu , i czy maślanka/kefir/jougurt owocowy są dobre na posiłek potreningowy Mikołaj
ogolnie to mam taki problem jestem na redukcji dostalem robote ficzyna 10h dziennie jak nie robilem lecialem low carb z weglami przed i po treningu, tera mam dylemat jak dac posilki pracujac zeby nie polecialo miecha dalej leciec LC z weglami miedzy treningiem i dac kcal z tluszczy w pracy ? czy dolozyc jakis pozadny posilek weglowy w pracy ?
Witam, Mam jedno pytanie które bardzo mnie nurtuje od pewnego czasu, jak to jest gdy mamy cheat day'a, i zjadamy 5k kalori lub nawet i więcej, potem lecimy na trening i po treningu jest obowiązkowy posiłek? czy można go pominąc? skoro nasze zapotrzebowanie, i tak zostało przekroczone dwukrotnie?
Siema zawsze mam taką potreningową formułkę: Od razu po treningu 5g kreatyny --> za 30-35min około 30g cukrów z owoców --> za 15-20min normalny posiłek B+W czyli przeważnie białka jajek z ziemniakami. I moje pytanko czy warto by sobie kupić izolat lub hydrolizat i walnąć gdzieś przed etapem normalnego posiłku, miało by to jakiś sens :)?
Witam Czy można 1h po treningu siłowym zjeść twaróg chudy? Zwykle jem pełnowartościowy posiłek ale chcę się dowiedzieć czy taki twaróg też mogę. Czy mogę zjeść na kolację serek śmietankowy naturalny łaciaty? - 100g B 5,8 W4,8 cukrów 3,7 Tł 23g
Co moze byc przyczyna braku energii w polowie treningu? Posiłek jem około 1 godzine przed treningiem, zazwyczaj kurczak/ryba, ryz/kasza. Trening to FBW. Wiadomo, na poczatku cwiczenia ciezkie, nogi, plecy, klatka. Po klacie moc mi spada zupelnie, czuje sie ospały. Czy wypicie kawy przed treningiem bylo by dobrym rozwiazaniem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy mogę przyjąć gainera razem z posiłkiem po treningu m czy posiłek 30 min , bo wtedy wychodzi mi 7 posiłków dziennie 6:30śniadanie 10:30 2 śniadanie 12;30 gainer przed treningiem 14 trening 15:30 (gainer) 16:00 kurczak z kaszą i surówką (czy mogę połączyć z gainerem ) 18 30 kanapki z masłem orzechowym 21 ,twaróg
Witam. Mam pytanie odnosnie "szybkiego" bialka potreningowego. Jakie polecacie z zachdnich producentow? ULTIMATE Isocool Whey Isolate bedzie dobre? I jaka dawke proponujecie przyjac zaraz po treningu, zwazajac na to ze 30 minut pozniej spozywam pelnowartosciowy posilek (150g miesa + ryz). Pozdrawiam.
